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El bumerán

Mi tabla de pilates - 41/46


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El bumerán. Ejercicio de pilates recomendado para:  expertos.
1 ref29

INSPIRA

Sentado

Coloca piernas juntas, estiradas y pegadas al suelo

Coloca los brazos pegados a ambos lados del cuerpo y las palmas de las manos sobre el suelo

Contrae los abdominales

Estira la columna vertebral

Levanta el pecho


El bumerán. Ejercicio de pilates recomendado para:  expertos.
2 ref29

INSPIRA

Lleva la barbilla hacia el pecho

Lleva los brazos hacia atras


El bumerán. Ejercicio de pilates recomendado para:  expertos.
3 ref29

ESPIRA

Coloca los brazos pegados a ambos lados del cuerpo y las palmas de las manos sobre el suelo

Lleva las piernas hacia la cabeza

Manten las piernas juntas


El bumerán. Ejercicio de pilates recomendado para:  expertos.
4 ref29

INSPIRA

Mantén contraidos los abdominales

Levanta las piernas hacia arriba

ESPIRA

Vuelve a la posición inicial usando los abdominales y los gluteos para controlar el movimiento


Volver a la posición inicial
Repetir 5 veces


Ejercicio de pilates para: expertos.


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