Cuello y espalda

^{principiantes} 1_/5 El cien facil ref101

^{principiantes} 2_/5 Rotación cuello ref81

^{principiantes} 3_/5 Rotación hombros ref82

^{principiantes} 4_/5 Flexión hacia delante facil ref201

^{principiantes} 5_/5 La sierra ref11

Tabla de pilates (guia de ejercicios) recomendados para cuello y espalda