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Expertos


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El cien. Ejercicio de pilates recomendado para:  intermedios,  expertos. principiantes 1/34 El cien ref1
Flexión hacia delante. Ejercicio de pilates recomendado para:  intermedios,  expertos. principiantes 2/34 Flexión hacia delante ref2
Flexión hacia atrás. Ejercicio de pilates recomendado para:  expertos. expertos 3/34 Flexión hacia atrás ref3
Círculos con una pierna. Ejercicio de pilates recomendado para:  principiantes,  intermedios,  expertos. principiantes 4/34 Círculos con una pierna ref4
Rodar hacia atrás. Ejercicio de pilates recomendado para:  principiantes,  intermedios,  expertos. principiantes 5/34 Rodar hacia atrás ref5
Estiramiento de una pierna. Ejercicio de pilates recomendado para:  principiantes,  intermedios,  expertos. principiantes 6/34 Estiramiento de una pierna ref6
Estiramiento de ambas piernas. Ejercicio de pilates recomendado para:  principiantes,  intermedios,  expertos. principiantes 7/34 Estiramiento de ambas piernas ref7
Estiramiento de la columna. Ejercicio de pilates recomendado para:  principiantes,  intermedios,  expertos. principiantes 8/34 Estiramiento de la columna ref8
Mecedora con las piernas abiertas. Ejercicio de pilates recomendado para:  intermedios,  expertos. intermedios 9/34 Mecedora con las piernas abiertas ref9
El sacacorchos. Ejercicio de pilates recomendado para:  intermedios,  expertos. intermedios 10/34 El sacacorchos ref10
La sierra. Ejercicio de pilates recomendado para:  principiantes,  intermedios,  expertos,  cuello y espalda. principiantes 11/34 La sierra ref11
El salto del ángel. Ejercicio de pilates recomendado para:  expertos. principiantes 12/34 El salto del ángel ref12
Patada con una pierna. Ejercicio de pilates recomendado para:  principiantes,  intermedios,  expertos. principiantes 13/34 Patada con una pierna ref13
Patada doble. Ejercicio de pilates recomendado para:  intermedios,  expertos. intermedios 14/34 Patada doble ref14
Estiramiento de cuello. Ejercicio de pilates recomendado para:  intermedios,  expertos. intermedios 15/34 Estiramiento de cuello ref15
Las tijeras. Ejercicio de pilates recomendado para:  expertos. intermedios 16/34 Las tijeras ref16
La bicicleta. Ejercicio de pilates recomendado para:  intermedios,  expertos. intermedios 17/34 La bicicleta ref17
El puente. Ejercicio de pilates recomendado para:  expertos. expertos 18/34 El puente ref18
Giro lateral de columna. Ejercicio de pilates recomendado para:  expertos. expertos 19/34 Giro lateral de columna ref19
La navaja. Ejercicio de pilates recomendado para:  expertos. expertos 20/34 La navaja ref20
Patada lateral. Ejercicio de pilates recomendado para:  intermedios,  expertos. intermedios 21/34 Patada lateral ref21
La V. Ejercicio de pilates recomendado para:  expertos. expertos 22/34 La V ref22
Giro de cadera con los brazos estirados. Ejercicio de pilates recomendado para:  expertos. expertos 23/34 Giro de cadera con los brazos estirados ref23
Nadando. Ejercicio de pilates recomendado para:  intermedios,  expertos. intermedios 24/34 Nadando ref24
Tirón de pierna, de frente. Ejercicio de pilates recomendado para:  expertos. expertos 25/34 Tirón de pierna, de frente ref25
Tirón de pierna. Ejercicio de pilates recomendado para:  expertos. expertos 26/34 Tirón de pierna ref26
Patada lateral de rodillas. Ejercicio de pilates recomendado para:  expertos. expertos 27/34 Patada lateral de rodillas ref27
Curva lateral. Ejercicio de pilates recomendado para:  expertos. expertos 28/34 Curva lateral ref28
El bumerán. Ejercicio de pilates recomendado para:  expertos. expertos 29/34 El bumerán ref29
La foca. Ejercicio de pilates recomendado para:  expertos. expertos 30/34 La foca ref30
El cangrejo. Ejercicio de pilates recomendado para:  expertos. expertos 31/34 El cangrejo ref31
El balanceo. Ejercicio de pilates recomendado para:  expertos. expertos 32/34 El balanceo ref32
El equilibrio. Ejercicio de pilates recomendado para:  expertos. expertos 33/34 El equilibrio ref33
Flexión. Ejercicio de pilates recomendado para:  expertos. expertos 34/34 Flexión ref34

Tabla de pilates (guia de ejercicios) recomendados para expertos