Flexión hacia delante

INSPIRA

Tumbado boca arriba

Nota que la espalda esta totalmente pegada al suelo

Coloca piernas juntas, estiradas y pegadas al suelo

Coloca los brazos estirados por detras de la cabeza separados a la anchura de los hombros y las palmas de las manos hacia arriba

ESPIRA

Contrae los abdominales

Manten la zona lumbar pegada al suelo

Lleva la barbilla hacia el pecho

Levanta los brazos

INSPIRA

Levanta el cuerpo usando los abdominales

Lleva los brazos hacia delante

ESPIRA

INSPIRA

Estira los brazos y la cabeza hacia delante paralelas al suelo

ESPIRA

Vuelve a tumbarte de forma controlada usando los abdominales