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Estiramiento de una pierna

Mi tabla de pilates - 18/46


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Estiramiento de una pierna. Ejercicio de pilates recomendado para:  principiantes,  intermedios,  expertos.
1 ref6

INSPIRA

Tumbado boca arriba

Coloca los brazos pegados a ambos lados del cuerpo y las palmas de las manos sobre el suelo

Coloca piernas juntas, estiradas y pegadas al suelo

Nota que la espalda esta totalmente pegada al suelo


Estiramiento de una pierna. Ejercicio de pilates recomendado para:  principiantes,  intermedios,  expertos.
2 ref6

ESPIRA

Contrae los abdominales

Manten la zona lumbar pegada al suelo

Lleva la barbilla hacia el pecho

Lleva la rodilla izquierda hacia el pecho

Separa los codos del cuerpo


Estiramiento de una pierna. Ejercicio de pilates recomendado para:  principiantes,  intermedios,  expertos.
3 ref6

INSPIRA

Cambia de pierna

Manten la zona lumbar pegada al suelo


Volver a la posición inicial
Repetir 10 veces


Ejercicio de pilates para: principiantes, intermedios, expertos.


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