Estiramiento de ambas piernas

INSPIRA Y ESPIRA

Tumbado boca arriba

Coloca los brazos pegados a ambos lados del cuerpo y las palmas de las manos sobre el suelo

Coloca piernas juntas, estiradas y pegadas al suelo

Nota que la espalda esta totalmente pegada al suelo

INSPIRA

Contrae los abdominales

Manten la zona lumbar pegada al suelo

Lleva la barbilla hacia el pecho

Lleva las rodillas hacia el pecho

Cogete los tobillos con las manos

ESPIRA

Estira las piernas hacia delante

Levanta los brazos

Manten las piernas juntas