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Estiramiento de la columna

Mi tabla de pilates - 20/46


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Estiramiento de la columna. Ejercicio de pilates recomendado para:  principiantes,  intermedios,  expertos.
1 ref8

INSPIRA

Sentado

Con las piernas estiradas y separadas con la anchura de los hombros

Coloca los brazos extendidos hacia adelante

Contrae los abdominales

Estira la columna vertebral


Estiramiento de la columna. Ejercicio de pilates recomendado para:  principiantes,  intermedios,  expertos.
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ESPIRA

Levanta el pecho


Estiramiento de la columna. Ejercicio de pilates recomendado para:  principiantes,  intermedios,  expertos.
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ESPIRA

Estirate hacia delante y hacia abajo


Estiramiento de la columna. Ejercicio de pilates recomendado para:  principiantes,  intermedios,  expertos.
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INSPIRA

Vuelve a la posición inicial usando los abdominales y los gluteos para controlar el movimiento


Volver a la posición inicial
Repetir 10 veces


Ejercicio de pilates para: principiantes, intermedios, expertos.


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