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Las tijeras

Mi tabla de pilates - 28/46


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Las tijeras. Ejercicio de pilates recomendado para:  expertos.
1 ref16

ESPIRA

Tumbado boca arriba

Coloca los brazos pegados a ambos lados del cuerpo y las palmas de las manos sobre el suelo

Coloca piernas juntas, estiradas y pegadas al suelo

Nota que la espalda esta totalmente pegada al suelo

INSPIRA


Las tijeras. Ejercicio de pilates recomendado para:  expertos.
2 ref16

ESPIRA

Levanta las piernas hacia arriba

Mantén contraidos los abdominales

Manten los brazos estirados


Las tijeras. Ejercicio de pilates recomendado para:  expertos.
3 ref16

INSPIRA

Lleva las piernas hacia la cabeza

Mantén contraidos los abdominales

Manten los brazos estirados


Las tijeras. Ejercicio de pilates recomendado para:  expertos.
4 ref16

INSPIRA

Coloca las manos debajo de las caderas con los codos apoyados en el suelo


Las tijeras. Ejercicio de pilates recomendado para:  expertos.
5 ref16

ESPIRA

Separa las piernas manteniendo el equilibrio


Las tijeras. Ejercicio de pilates recomendado para:  expertos.
6 ref16

INSPIRA

Mueve una pierna hacia adelante y la otra hacia atras


Volver a la posición inicial
Repetir 5 veces


Ejercicio de pilates para: expertos.


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