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La bicicleta

Mi tabla de pilates - 29/46


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La bicicleta. Ejercicio de pilates recomendado para:  intermedios,  expertos.
1 ref17

ESPIRA

Tumbado boca arriba

Coloca los brazos pegados a ambos lados del cuerpo y las palmas de las manos sobre el suelo

Coloca piernas juntas, estiradas y pegadas al suelo

Nota que la espalda esta totalmente pegada al suelo

INSPIRA


La bicicleta. Ejercicio de pilates recomendado para:  intermedios,  expertos.
2 ref17

ESPIRA

Levanta las piernas hacia arriba

Mantén contraidos los abdominales

Manten los brazos estirados


La bicicleta. Ejercicio de pilates recomendado para:  intermedios,  expertos.
3 ref17

INSPIRA

Lleva las piernas hacia la cabeza

Mantén contraidos los abdominales

Manten los brazos estirados


La bicicleta. Ejercicio de pilates recomendado para:  intermedios,  expertos.
4 ref17

INSPIRA

Coloca las manos debajo de las caderas con los codos apoyados en el suelo


La bicicleta. Ejercicio de pilates recomendado para:  intermedios,  expertos.
5 ref17

ESPIRA

Separa las piernas manteniendo el equilibrio


La bicicleta. Ejercicio de pilates recomendado para:  intermedios,  expertos.
6 ref17

INSPIRA

Pedalea como en una bicicleta


Volver a la posición inicial
Repetir 5 veces


Ejercicio de pilates para: intermedios, expertos.


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