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El puente

Mi tabla de pilates - 30/46


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El puente. Ejercicio de pilates recomendado para:  expertos.
1 ref18

INSPIRA

Tumbado boca arriba

Coloca los brazos pegados a ambos lados del cuerpo y las palmas de las manos sobre el suelo

Coloca piernas juntas, estiradas y pegadas al suelo

Nota que la espalda esta totalmente pegada al suelo


El puente. Ejercicio de pilates recomendado para:  expertos.
2 ref18

ESPIRA

Dobla las rodillas y coloca los pies planos sobre el suelo


El puente. Ejercicio de pilates recomendado para:  expertos.
3 ref18

INSPIRA

Contrae los abdominales

Mueve la pelvis hacia arriba

Coloca las manos debajo de las caderas con los codos apoyados en el suelo


El puente. Ejercicio de pilates recomendado para:  expertos.
4 ref18

ESPIRA

Flexiona la pierna derecha


El puente. Ejercicio de pilates recomendado para:  expertos.
5 ref18

INSPIRA

Estira hacia arriba la pierna derecha


El puente. Ejercicio de pilates recomendado para:  expertos.
6 ref18

ESPIRA

Baja la pierna

Vuelve a la posición inicial

Cuando acabes la serie cambia de pierna


Volver a la posición inicial
Repetir 5 veces


Ejercicio de pilates para: expertos.


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