La V

INSPIRA

Tumbado boca arriba

Coloca piernas juntas, estiradas y pegadas al suelo

Coloca los brazos estirados por detras de la cabeza separados a la anchura de los hombros y las palmas de las manos hacia arriba

Nota que la espalda esta totalmente pegada al suelo

ESPIRA

Contrae los abdominales

Levanta las piernas hasta formar un angulo de 45 grados con el suelo

INSPIRA

Mantén contraidos los abdominales

Levanta los brazos

ESPIRA

Mantén contraidos los abdominales

Levanta los brazos

Vuelve a la posición inicial usando los abdominales y los gluteos para controlar el movimiento