Curva lateral

INSPIRA

Colocante sentado de forma lateral

Una pierna estirada y la otra flexionada con el pie delante de la rodilla

Coloca el brazo del suelo estirado desde el hombro. Apoya la mano del otro brazo delante en el suelo

ESPIRA

Contrae los abdominales

Levanta la cadera y pon el cuerpo y las piernas rectas

INSPIRA

Estira el brazo por encima de la cabeza

Vuelve a la posición inicial usando los abdominales y los gluteos para controlar el movimiento

Cuando acabes la serie, repite con el lado contrario