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Respiración. Ejercicio de pilates recomendado para: calentamiento. principiantes 1/46 Respiración ref94
Calentamiento abdominales. Ejercicio de pilates recomendado para: calentamiento. principiantes 2/46 Calentamiento abdominales ref95
Calentamiento abdominales v2. Ejercicio de pilates recomendado para: calentamiento. principiantes 3/46 Calentamiento abdominales v2 ref91
Calentamiento brazos. Ejercicio de pilates recomendado para: calentamiento. principiantes 4/46 Calentamiento brazos ref92
Calentamiento brazos v2. Ejercicio de pilates recomendado para: calentamiento. principiantes 5/46 Calentamiento brazos v2 ref93
Calentamiento cadera. Ejercicio de pilates recomendado para: calentamiento. principiantes 6/46 Calentamiento cadera ref96
Calentamiento espalda. Ejercicio de pilates recomendado para: calentamiento. principiantes 7/46 Calentamiento espalda ref97
Rotación cuello. Ejercicio de pilates recomendado para: cuello y espalda. principiantes 8/46 Rotación cuello ref81
Rotación hombros. Ejercicio de pilates recomendado para: cuello y espalda. principiantes 9/46 Rotación hombros ref82
El cien. Ejercicio de pilates recomendado para: intermedios, expertos. principiantes 10/46 El cien ref1
El cien facil. Ejercicio de pilates recomendado para: cuello y espalda. principiantes 11/46 El cien facil ref101
El cien piernas flexionadas. Ejercicio de pilates recomendado para: principiantes. principiantes 12/46 El cien piernas flexionadas ref102
Flexión hacia delante. Ejercicio de pilates recomendado para: intermedios, expertos. principiantes 13/46 Flexión hacia delante ref2
Flexión hacia delante facil. Ejercicio de pilates recomendado para: principiantes, cuello y espalda. principiantes 14/46 Flexión hacia delante facil ref201
Flexión hacia atrás. Ejercicio de pilates recomendado para: expertos. expertos 15/46 Flexión hacia atrás ref3
Círculos con una pierna. Ejercicio de pilates recomendado para: principiantes, intermedios, expertos. principiantes 16/46 Círculos con una pierna ref4
Rodar hacia atrás. Ejercicio de pilates recomendado para: principiantes, intermedios, expertos. principiantes 17/46 Rodar hacia atrás ref5
Estiramiento de una pierna. Ejercicio de pilates recomendado para: principiantes, intermedios, expertos. principiantes 18/46 Estiramiento de una pierna ref6
Estiramiento de ambas piernas. Ejercicio de pilates recomendado para: principiantes, intermedios, expertos. principiantes 19/46 Estiramiento de ambas piernas ref7
Estiramiento de la columna. Ejercicio de pilates recomendado para: principiantes, intermedios, expertos. principiantes 20/46 Estiramiento de la columna ref8
Mecedora con las piernas abiertas. Ejercicio de pilates recomendado para: intermedios, expertos. intermedios 21/46 Mecedora con las piernas abiertas ref9
El sacacorchos. Ejercicio de pilates recomendado para: intermedios, expertos. intermedios 22/46 El sacacorchos ref10
La sierra. Ejercicio de pilates recomendado para: principiantes, intermedios, expertos, cuello y espalda. principiantes 23/46 La sierra ref11
El salto del ángel. Ejercicio de pilates recomendado para: expertos. principiantes 24/46 El salto del ángel ref12
Patada con una pierna. Ejercicio de pilates recomendado para: principiantes, intermedios, expertos. principiantes 25/46 Patada con una pierna ref13
Patada doble. Ejercicio de pilates recomendado para: intermedios, expertos. intermedios 26/46 Patada doble ref14
Estiramiento de cuello. Ejercicio de pilates recomendado para: intermedios, expertos. intermedios 27/46 Estiramiento de cuello ref15
Las tijeras. Ejercicio de pilates recomendado para: expertos. intermedios 28/46 Las tijeras ref16
La bicicleta. Ejercicio de pilates recomendado para: intermedios, expertos. intermedios 29/46 La bicicleta ref17
El puente. Ejercicio de pilates recomendado para: expertos. expertos 30/46 El puente ref18
Giro lateral de columna. Ejercicio de pilates recomendado para: expertos. expertos 31/46 Giro lateral de columna ref19
La navaja. Ejercicio de pilates recomendado para: expertos. expertos 32/46 La navaja ref20
Patada lateral. Ejercicio de pilates recomendado para: intermedios, expertos. intermedios 33/46 Patada lateral ref21
La V. Ejercicio de pilates recomendado para: expertos. expertos 34/46 La V ref22
Giro de cadera con los brazos estirados. Ejercicio de pilates recomendado para: expertos. expertos 35/46 Giro de cadera con los brazos estirados ref23
Nadando. Ejercicio de pilates recomendado para: intermedios, expertos. intermedios 36/46 Nadando ref24
Tirón de pierna, de frente. Ejercicio de pilates recomendado para: expertos. expertos 37/46 Tirón de pierna, de frente ref25
Tirón de pierna. Ejercicio de pilates recomendado para: expertos. expertos 38/46 Tirón de pierna ref26
Patada lateral de rodillas. Ejercicio de pilates recomendado para: expertos. expertos 39/46 Patada lateral de rodillas ref27
Curva lateral. Ejercicio de pilates recomendado para: expertos. expertos 40/46 Curva lateral ref28
El bumerán. Ejercicio de pilates recomendado para: expertos. expertos 41/46 El bumerán ref29
La foca. Ejercicio de pilates recomendado para: expertos. expertos 42/46 La foca ref30
El cangrejo. Ejercicio de pilates recomendado para: expertos. expertos 43/46 El cangrejo ref31
El balanceo. Ejercicio de pilates recomendado para: expertos. expertos 44/46 El balanceo ref32
El equilibrio. Ejercicio de pilates recomendado para: expertos. expertos 45/46 El equilibrio ref33
Flexión. Ejercicio de pilates recomendado para: expertos. expertos 46/46 Flexión ref34

Tabla de pilates (guia de ejercicios) recomendados para todos


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