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El cien facil

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El cien facil. Ejercicio de pilates recomendado para:  cuello y espalda.
1 ref101

INSPIRA

Tumbado boca arriba

Coloca los brazos pegados a ambos lados del cuerpo y las palmas de las manos sobre el suelo

Piernas flexionadas

Nota que la espalda esta totalmente pegada al suelo


El cien facil. Ejercicio de pilates recomendado para:  cuello y espalda.
2 ref101

ESPIRA

Contrae los abdominales

Manten la zona lumbar pegada al suelo

Lleva la barbilla hacia el pecho

Manten los brazos estirados


El cien facil. Ejercicio de pilates recomendado para:  cuello y espalda.
3 ref101

INSPIRA

Inspira en 5 tiempos mientras subes y bajas los brazos

ESPIRA

Espira en 5 tiempos mientras subes y bajas los brazos

Repetir el ciclo 10 veces hasta llegar a 100


Volver a (2)
Repetir 10 veces


Ejercicio de pilates para: cuello y espalda.