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Flexión hacia atrás

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Flexión hacia atrás. Ejercicio de pilates recomendado para:  expertos.
1 ref3

INSPIRA

Tumbado boca arriba

Coloca los brazos pegados a ambos lados del cuerpo y las palmas de las manos sobre el suelo

Coloca piernas juntas, estiradas y pegadas al suelo

Nota que la espalda esta totalmente pegada al suelo


Flexión hacia atrás. Ejercicio de pilates recomendado para:  expertos.
2 ref3

ESPIRA

Contrae los abdominales

Manten la zona lumbar pegada al suelo

Lleva las rodillas hacia el pecho

Levanta las piernas hacia arriba


Flexión hacia atrás. Ejercicio de pilates recomendado para:  expertos.
3 ref3

INSPIRA

Lleva las piernas hacia la cabeza

Manten las piernas juntas


Flexión hacia atrás. Ejercicio de pilates recomendado para:  expertos.
4 ref3

ESPIRA

Baja las piernas hasta que los dedos toquen el suelo


Flexión hacia atrás. Ejercicio de pilates recomendado para:  expertos.
5 ref3

Vuelve a la posición inicial usando los abdominales y los gluteos para controlar el movimiento


Volver a la posición inicial
Repetir 5 veces


Ejercicio de pilates para: expertos.