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El sacacorchos

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El sacacorchos. Ejercicio de pilates recomendado para:  intermedios,  expertos.
1 ref10

INSPIRA

Tumbado boca arriba

Coloca los brazos pegados a ambos lados del cuerpo y las palmas de las manos sobre el suelo

Coloca piernas juntas, estiradas y pegadas al suelo

Nota que la espalda esta totalmente pegada al suelo


El sacacorchos. Ejercicio de pilates recomendado para:  intermedios,  expertos.
2 ref10

ESPIRA

Levanta las piernas hacia arriba

Manten la zona lumbar pegada al suelo

Manten las piernas juntas


El sacacorchos. Ejercicio de pilates recomendado para:  intermedios,  expertos.
3 ref10

INSPIRA

Mueve las piernas hacia la izquierda


El sacacorchos. Ejercicio de pilates recomendado para:  intermedios,  expertos.
4 ref10

ESPIRA

Mueve las piernas hacia adelante


El sacacorchos. Ejercicio de pilates recomendado para:  intermedios,  expertos.
5 ref10

INSPIRA

Inclina las piernas hacia la derecha

Repite en sentido contrario


Volver a (2)
Repetir 5 veces


Ejercicio de pilates para: intermedios, expertos.