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La sierra

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La sierra. Ejercicio de pilates recomendado para:  principiantes,  intermedios,  expertos,  cuello y espalda.
1 ref11

INSPIRA

Sentado

Con las piernas estiradas y separadas con la anchura de los hombros

Coloca los brazos extendidos hacia los lados

Contrae los abdominales

Estira la columna vertebral

Levanta el pecho


La sierra. Ejercicio de pilates recomendado para:  principiantes,  intermedios,  expertos,  cuello y espalda.
2 ref11

Lleva los brazos hacia delante

Mantén contraidos los abdominales


La sierra. Ejercicio de pilates recomendado para:  principiantes,  intermedios,  expertos,  cuello y espalda.
3 ref11

Estirate hacia delante y hacia abajo


La sierra. Ejercicio de pilates recomendado para:  principiantes,  intermedios,  expertos,  cuello y espalda.
4 ref11

ESPIRA

Realiza el gesto de aserrar 3 veces

Cambia de pierna


Volver a la posición inicial
Repetir 10 veces


Ejercicio de pilates para: principiantes, intermedios, expertos, cuello y espalda.