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La V

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La V. Ejercicio de pilates recomendado para:  expertos.
1 ref22

INSPIRA

Tumbado boca arriba

Coloca piernas juntas, estiradas y pegadas al suelo

Coloca los brazos estirados por detras de la cabeza separados a la anchura de los hombros y las palmas de las manos hacia arriba

Nota que la espalda esta totalmente pegada al suelo


La V. Ejercicio de pilates recomendado para:  expertos.
2 ref22

ESPIRA

Contrae los abdominales

Levanta las piernas hasta formar un angulo de 45 grados con el suelo


La V. Ejercicio de pilates recomendado para:  expertos.
3 ref22

INSPIRA

Mantén contraidos los abdominales

Levanta los brazos


La V. Ejercicio de pilates recomendado para:  expertos.
4 ref22

ESPIRA

Mantén contraidos los abdominales

Levanta los brazos

Vuelve a la posición inicial usando los abdominales y los gluteos para controlar el movimiento


Volver a la posición inicial
Repetir 5 veces


Ejercicio de pilates para: expertos.