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Giro de cadera con los brazos estirados

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Giro de cadera con los brazos estirados. Ejercicio de pilates recomendado para:  expertos.
1 ref23

INSPIRA

Tumbado boca arriba

Coloca los brazos pegados a ambos lados del cuerpo y las palmas de las manos sobre el suelo

Coloca piernas juntas, estiradas y pegadas al suelo

Nota que la espalda esta totalmente pegada al suelo


Giro de cadera con los brazos estirados. Ejercicio de pilates recomendado para:  expertos.
2 ref23

ESPIRA

Levanta el cuerpo usando los abdominales


Giro de cadera con los brazos estirados. Ejercicio de pilates recomendado para:  expertos.
3 ref23

INSPIRA

Mantén contraidos los abdominales

Levanta las piernas hacia arriba

Manten las piernas juntas


Giro de cadera con los brazos estirados. Ejercicio de pilates recomendado para:  expertos.
4 ref23

ESPIRA

Mantén contraidos los abdominales

Inclina las piernas hacia la derecha


Giro de cadera con los brazos estirados. Ejercicio de pilates recomendado para:  expertos.
5 ref23

INSPIRA

Mantén contraidos los abdominales

Mueve las piernas hacia adelante


Giro de cadera con los brazos estirados. Ejercicio de pilates recomendado para:  expertos.
6 ref23

ESPIRA

Mantén contraidos los abdominales

Mueve las piernas hacia la izquierda

Repite en sentido contrario


Volver a (2)
Repetir 10 veces


Ejercicio de pilates para: expertos.