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La foca

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La foca. Ejercicio de pilates recomendado para:  expertos.
1 ref30

INSPIRA

Sentado

Dobla las rodillas y coloca los pies planos sobre el suelo

Contrae los abdominales


La foca. Ejercicio de pilates recomendado para:  expertos.
2 ref30

ESPIRA

Levanta los pies en angulo recto

Mantén contraidos los abdominales


La foca. Ejercicio de pilates recomendado para:  expertos.
3 ref30

INSPIRA

Rueda hacia atras

Mantén contraidos los abdominales

ESPIRA

Vuelve a la posición inicial usando los abdominales y los gluteos para controlar el movimiento


Volver a la posición inicial
Repetir 5 veces


Ejercicio de pilates para: expertos.