El cien facil

Todos - 11/46

1 ref101

INSPIRA

Tumbado boca arriba

Coloca los brazos pegados a ambos lados del cuerpo y las palmas de las manos sobre el suelo

Piernas flexionadas

Nota que la espalda esta totalmente pegada al suelo

2 ref101

ESPIRA

Contrae los abdominales

Manten la zona lumbar pegada al suelo

Lleva la barbilla hacia el pecho

Manten los brazos estirados

3 ref101

INSPIRA

Inspira en 5 tiempos mientras subes y bajas los brazos

ESPIRA

Espira en 5 tiempos mientras subes y bajas los brazos

Repetir el ciclo 10 veces hasta llegar a 100

Ejercicio de pilates para: cuello y espalda.