INSPIRA
Tumbado boca arriba
Nota que la espalda esta totalmente pegada al suelo
Coloca piernas juntas, estiradas y pegadas al suelo
Coloca los brazos estirados por detras de la cabeza separados a la anchura de los hombros y las palmas de las manos hacia arriba
ESPIRA
Contrae los abdominales
Manten la zona lumbar pegada al suelo
Lleva la barbilla hacia el pecho
Levanta los brazos
INSPIRA
Estira los brazos y la cabeza hacia delante paralelas al suelo
ESPIRA
Vuelve a tumbarte de forma controlada usando los abdominales
Ejercicio de pilates para: intermedios, expertos.