Flexión hacia delante facil

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INSPIRA

Sentado con las rodillas dobladas

Cogete de los muslos

Separa los codos del cuerpo

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ESPIRA

Contrae los abdominales

Lleva la barbilla hacia el pecho

Echate hacia atras

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Echate más hacia atras hasta tener estirados los brazos

Mantén contraidos los abdominales

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INSPIRA

Vuelve a la posición inicial usando los abdominales y los gluteos para controlar el movimiento

Ejercicio de pilates para: principiantes, cuello y espalda.