INSPIRA
Tumbado boca arriba
Coloca los brazos pegados a ambos lados del cuerpo y las palmas de las manos sobre el suelo
Coloca piernas juntas, estiradas y pegadas al suelo
Nota que la espalda esta totalmente pegada al suelo
ESPIRA
Contrae los abdominales
INSPIRA
Manten la zona lumbar pegada al suelo
Lleva la rodilla izquierda hacia el pecho
Mueve la pierna hacia adelante
ESPIRA
Mueve la pierna hacia la izquierda
Cuando acabes la serie repite en sentido contrario
Ejercicio de pilates para: principiantes, intermedios, expertos.