Círculos con una pierna

INSPIRA

Tumbado boca arriba

Coloca los brazos pegados a ambos lados del cuerpo y las palmas de las manos sobre el suelo

Coloca piernas juntas, estiradas y pegadas al suelo

Nota que la espalda esta totalmente pegada al suelo

ESPIRA

Contrae los abdominales

INSPIRA

Manten la zona lumbar pegada al suelo

Lleva la rodilla izquierda hacia el pecho

ESPIRA

Estira las pierna izquierda hacia arriba

INSPIRA

Inclina la pierna hacia la derecha

Mueve la pierna hacia adelante

ESPIRA

Mueve la pierna hacia la izquierda

Cuando acabes la serie repite en sentido contrario