Estiramiento de una pierna

INSPIRA

Tumbado boca arriba

Coloca los brazos pegados a ambos lados del cuerpo y las palmas de las manos sobre el suelo

Coloca piernas juntas, estiradas y pegadas al suelo

Nota que la espalda esta totalmente pegada al suelo

ESPIRA

Contrae los abdominales

Manten la zona lumbar pegada al suelo

Lleva la barbilla hacia el pecho

Lleva la rodilla izquierda hacia el pecho

Separa los codos del cuerpo

INSPIRA

Cambia de pierna

Manten la zona lumbar pegada al suelo