Recuerda: Usar una colchoneta con cabecera o una toalla para el cuello y espalda
La sierra
Todos - 23/46
INSPIRA
Sentado
Con las piernas estiradas y separadas con la anchura de los hombros
Coloca los brazos extendidos hacia los lados
Contrae los abdominales
Estira la columna vertebral
Levanta el pecho
Lleva los brazos hacia delante
Mantén contraidos los abdominales
Estirate hacia delante y hacia abajo
ESPIRA
Realiza el gesto de aserrar 3 veces
Cambia de pierna
Volver a la posición inicial
Repetir 10 veces
Ejercicio de pilates para: principiantes, intermedios, expertos, cuello y espalda.
