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Patada con una pierna

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Patada con una pierna. Ejercicio de pilates recomendado para:  principiantes,  intermedios,  expertos.
1 ref13

ESPIRA

Tumbado boca abajo

Coloca los brazos en angulo recto con los codos debajo de los hombros y los puños cerrados

Fija las caderas


Patada con una pierna. Ejercicio de pilates recomendado para:  principiantes,  intermedios,  expertos.
2 ref13

INSPIRA

Contrae los gluteos

Mantén contraidos los abdominales

Da dos patadas con la pierna derecha hacia el gluteo

INSPIRA

Baja la pierna


Patada con una pierna. Ejercicio de pilates recomendado para:  principiantes,  intermedios,  expertos.
3 ref13

INSPIRA

Contrae los gluteos

Mantén contraidos los abdominales

Da dos patadas con la pierna izquierda hacia el gluteo

INSPIRA

Baja la pierna


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Repetir 10 veces


Ejercicio de pilates para: principiantes, intermedios, expertos.


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