Patada con una pierna

ESPIRA

Tumbado boca abajo

Coloca los brazos en angulo recto con los codos debajo de los hombros y los puños cerrados

Fija las caderas

INSPIRA

Contrae los gluteos

Mantén contraidos los abdominales

Da dos patadas con la pierna derecha hacia el gluteo

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Baja la pierna

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Contrae los gluteos

Mantén contraidos los abdominales

Da dos patadas con la pierna izquierda hacia el gluteo

INSPIRA

Baja la pierna