Principios: Precisión: Cada ejercicio o movimiento tiene su propósito específico, y deben ser ejecutados con precisión para tener eficacia. Los detalles son importantes. Se debe prestar especial atención al correcto alineamiento del cuerpo, realizando los ejercicios requeridos de manera consciente
Patada con una pierna
Todos - 25/46
ESPIRA
Tumbado boca abajo
Coloca los brazos en angulo recto con los codos debajo de los hombros y los puños cerrados
Fija las caderas
INSPIRA
Contrae los gluteos
Mantén contraidos los abdominales
Da dos patadas con la pierna derecha hacia el gluteo
INSPIRA
Baja la pierna
INSPIRA
Contrae los gluteos
Mantén contraidos los abdominales
Da dos patadas con la pierna izquierda hacia el gluteo
INSPIRA
Baja la pierna
Volver a (2)
Repetir 10 veces
Ejercicio de pilates para: principiantes, intermedios, expertos.
