Estiramiento de cuello

INSPIRA

Tumbado boca arriba

Nota que la espalda esta totalmente pegada al suelo

Con las piernas estiradas y separadas con la anchura de los hombros

Coloca las manos detras de la cabeza

Contrae los abdominales

ESPIRA

Levanta el cuerpo usando los abdominales

Lleva la barbilla hacia el pecho

Mantén contraidos los abdominales

INSPIRA

Levanta el pecho

Separa los codos del cuerpo

Contrae los abdominales

ESPIRA

Vuelve a tumbarte de forma controlada usando los abdominales