ESPIRA
Tumbado boca arriba
Coloca los brazos pegados a ambos lados del cuerpo y las palmas de las manos sobre el suelo
Coloca piernas juntas, estiradas y pegadas al suelo
Nota que la espalda esta totalmente pegada al suelo
INSPIRA
ESPIRA
Levanta las piernas hacia arriba
Mantén contraidos los abdominales
Manten los brazos estirados
INSPIRA
Lleva las piernas hacia la cabeza
Mantén contraidos los abdominales
Manten los brazos estirados
Ejercicio de pilates para: expertos.