Las tijeras

ESPIRA

Tumbado boca arriba

Coloca los brazos pegados a ambos lados del cuerpo y las palmas de las manos sobre el suelo

Coloca piernas juntas, estiradas y pegadas al suelo

Nota que la espalda esta totalmente pegada al suelo

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ESPIRA

Levanta las piernas hacia arriba

Mantén contraidos los abdominales

Manten los brazos estirados

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Lleva las piernas hacia la cabeza

Mantén contraidos los abdominales

Manten los brazos estirados

INSPIRA

Coloca las manos debajo de las caderas con los codos apoyados en el suelo

ESPIRA

Separa las piernas manteniendo el equilibrio

INSPIRA

Mueve una pierna hacia adelante y la otra hacia atras