Principios: Respiración: La precisión y la fluidez se coordinan con una respiración específica para cada caso, aumentando el volumen pulmonar y mejorando la oxigenación de la sangre. Tener conciencia de la respiración y manejarla da un control total sobre su cuerpo y mente
Giro de cadera con los brazos estirados
Todos - 35/46
INSPIRA
Tumbado boca arriba
Coloca los brazos pegados a ambos lados del cuerpo y las palmas de las manos sobre el suelo
Coloca piernas juntas, estiradas y pegadas al suelo
Nota que la espalda esta totalmente pegada al suelo
ESPIRA
Levanta el cuerpo usando los abdominales
INSPIRA
Mantén contraidos los abdominales
Levanta las piernas hacia arriba
Manten las piernas juntas
ESPIRA
Mantén contraidos los abdominales
Inclina las piernas hacia la derecha
INSPIRA
Mantén contraidos los abdominales
Mueve las piernas hacia adelante
ESPIRA
Mantén contraidos los abdominales
Mueve las piernas hacia la izquierda
Repite en sentido contrario
Volver a (2)
Repetir 10 veces
Ejercicio de pilates para: expertos.
