Pilates: El método Pilates une el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación
Calentamiento cadera
Todos - 6/46
INSPIRA Y ESPIRA
Tumbado boca arriba
Piernas flexionadas
Contrae los abdominales
Nota que la espalda esta totalmente pegada al suelo
INSPIRA Y ESPIRA
Mantén contraidos los abdominales
Mueve la pelvis hacia arriba
Vuelve a la posición inicial usando los abdominales y los gluteos para controlar el movimiento
Volver a la posición inicial
Repetir 10 veces
Ejercicio de pilates para: calentamiento.
