Expertos

^{principiantes} 1_/34 El cien ref1

^{principiantes} 2_/34 Flexión hacia delante ref2

^expertos 3_/34 Flexión hacia atrás ref3

^{principiantes} 4_/34 Círculos con una pierna ref4

^{principiantes} 5_/34 Rodar hacia atrás ref5

^{principiantes} 6_/34 Estiramiento de una pierna ref6

^{principiantes} 7_/34 Estiramiento de ambas piernas ref7

^{principiantes} 8_/34 Estiramiento de la columna ref8

^intermedios 9_/34 Mecedora con las piernas abiertas ref9

^intermedios 10_/34 El sacacorchos ref10

^{principiantes} 11_/34 La sierra ref11

^{principiantes} 12_/34 El salto del ángel ref12

^{principiantes} 13_/34 Patada con una pierna ref13

^intermedios 14_/34 Patada doble ref14

^intermedios 15_/34 Estiramiento de cuello ref15

^intermedios 16_/34 Las tijeras ref16

^intermedios 17_/34 La bicicleta ref17

^expertos 18_/34 El puente ref18

^expertos 19_/34 Giro lateral de columna ref19

^expertos 20_/34 La navaja ref20

^intermedios 21_/34 Patada lateral ref21

^expertos 22_/34 La V ref22

^expertos 23_/34 Giro de cadera con los brazos estirados ref23

^intermedios 24_/34 Nadando ref24

^expertos 25_/34 Tirón de pierna, de frente ref25

^expertos 26_/34 Tirón de pierna ref26

^expertos 27_/34 Patada lateral de rodillas ref27

^expertos 28_/34 Curva lateral ref28

^expertos 29_/34 El bumerán ref29

^expertos 30_/34 La foca ref30

^expertos 31_/34 El cangrejo ref31

^expertos 32_/34 El balanceo ref32

^expertos 33_/34 El equilibrio ref33

^expertos 34_/34 Flexión ref34

Tabla de pilates (guia de ejercicios) recomendados para expertos