Intermedios

^{principiantes} 1_/16 El cien ref1

^{principiantes} 2_/16 Flexión hacia delante ref2

^{principiantes} 3_/16 Círculos con una pierna ref4

^{principiantes} 4_/16 Rodar hacia atrás ref5

^{principiantes} 5_/16 Estiramiento de una pierna ref6

^{principiantes} 6_/16 Estiramiento de ambas piernas ref7

^{principiantes} 7_/16 Estiramiento de la columna ref8

^intermedios 8_/16 Mecedora con las piernas abiertas ref9

^intermedios 9_/16 El sacacorchos ref10

^{principiantes} 10_/16 La sierra ref11

^{principiantes} 11_/16 Patada con una pierna ref13

^intermedios 12_/16 Patada doble ref14

^intermedios 13_/16 Estiramiento de cuello ref15

^intermedios 14_/16 La bicicleta ref17

^intermedios 15_/16 Patada lateral ref21

^intermedios 16_/16 Nadando ref24

Tabla de pilates (guia de ejercicios) recomendados para intermedios