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Flexión hacia delante

Intermedios - 2/16


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Flexión hacia delante. Ejercicio de pilates recomendado para:  intermedios,  expertos.
1 ref2

INSPIRA

Tumbado boca arriba

Nota que la espalda esta totalmente pegada al suelo

Coloca piernas juntas, estiradas y pegadas al suelo

Coloca los brazos estirados por detras de la cabeza separados a la anchura de los hombros y las palmas de las manos hacia arriba


Flexión hacia delante. Ejercicio de pilates recomendado para:  intermedios,  expertos.
2 ref2

ESPIRA

Contrae los abdominales

Manten la zona lumbar pegada al suelo

Lleva la barbilla hacia el pecho

Levanta los brazos


Flexión hacia delante. Ejercicio de pilates recomendado para:  intermedios,  expertos.
3 ref2

INSPIRA

Levanta el cuerpo usando los abdominales

Lleva los brazos hacia delante

ESPIRA


Flexión hacia delante. Ejercicio de pilates recomendado para:  intermedios,  expertos.
4 ref2

INSPIRA

Estira los brazos y la cabeza hacia delante paralelas al suelo

ESPIRA

Vuelve a tumbarte de forma controlada usando los abdominales


Volver a la posición inicial
Repetir 5 veces


Ejercicio de pilates para: intermedios, expertos.


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