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Círculos con una pierna

Intermedios - 3/16


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Círculos con una pierna. Ejercicio de pilates recomendado para:  principiantes,  intermedios,  expertos.
1 ref4

INSPIRA

Tumbado boca arriba

Coloca los brazos pegados a ambos lados del cuerpo y las palmas de las manos sobre el suelo

Coloca piernas juntas, estiradas y pegadas al suelo

Nota que la espalda esta totalmente pegada al suelo


Círculos con una pierna. Ejercicio de pilates recomendado para:  principiantes,  intermedios,  expertos.
2 ref4

ESPIRA

Contrae los abdominales

INSPIRA

Manten la zona lumbar pegada al suelo

Lleva la rodilla izquierda hacia el pecho


Círculos con una pierna. Ejercicio de pilates recomendado para:  principiantes,  intermedios,  expertos.
3 ref4

ESPIRA

Estira las pierna izquierda hacia arriba


Círculos con una pierna. Ejercicio de pilates recomendado para:  principiantes,  intermedios,  expertos.
4 ref4

INSPIRA

Inclina la pierna hacia la derecha


Círculos con una pierna. Ejercicio de pilates recomendado para:  principiantes,  intermedios,  expertos.
5 ref4

Mueve la pierna hacia adelante

ESPIRA

Mueve la pierna hacia la izquierda

Cuando acabes la serie repite en sentido contrario


Volver a la posición inicial
Repetir 5 veces


Ejercicio de pilates para: principiantes, intermedios, expertos.


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