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El cien piernas flexionadas

Principiantes - 1/9


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El cien piernas flexionadas. Ejercicio de pilates recomendado para:  principiantes.
1 ref102

INSPIRA

Tumbado boca arriba

Coloca los brazos pegados a ambos lados del cuerpo y las palmas de las manos sobre el suelo

Piernas flexionadas

Nota que la espalda esta totalmente pegada al suelo


El cien piernas flexionadas. Ejercicio de pilates recomendado para:  principiantes.
2 ref102

ESPIRA

Contrae los abdominales

Manten la zona lumbar pegada al suelo

Lleva la barbilla hacia el pecho

Lleva las rodillas hacia el pecho

Manten los brazos estirados


El cien piernas flexionadas. Ejercicio de pilates recomendado para:  principiantes.
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INSPIRA

Inspira en 5 tiempos mientras subes y bajas los brazos

ESPIRA

Espira en 5 tiempos mientras subes y bajas los brazos

Repetir el ciclo 10 veces hasta llegar a 100


Volver a (2)
Repetir 10 veces


Ejercicio de pilates para: principiantes.


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